Siga estas dicas de conforto e segurança para melhorar o seu posto de trabalho!

Já falámos de regras na operação de empilhadores e dos principais Equipamentos de Proteção Individual, mas há um domínio da Segurança no Trabalho comum a empresas industriais e de serviços: a ergonomia. A formação para implementar práticas de ergonomia reduz o risco de lesões, melhora a produtividade e promove o bem-estar dos colaboradores. Por isso, neste artigo, ficará a saber como melhorar a ergonomia do seu posto de trabalho, os principais riscos e algumas dicas para garantir conforto e segurança.

Riscos no trabalho de pé e sentado

Trabalha de pé ou sentado? Uma posição de trabalho de pé pode ser extenuante, já que exige esforço por parte dos músculos para manter essa posição por períodos de tempo prolongados.

Nesta posição, o coração esforça-se mais por bombear o sangue até às extremidades, pelo que o trabalho em linhas de montagem e armazenamento, bem como nos setores da metalomecânica ou restauração, pode provocar dores nas costas, inflamações nas pernas ou cansaço muscular.

Desengane-se, porém, se pensa que trabalhar sentado é melhor. O consumo de energia pode ser menor do que o trabalho de pé, mas trabalhar sentado também exige um elevado esforço por parte da coluna vertebral e do abdómen, que têm de suportar a maior parte do peso do corpo.

Além destas preocupações, há ainda alguns riscos ergonómicos aos quais empresas e trabalhadores devem estar atentos, nomeadamente:

• • Posturas Incorretas e Estáticas

Trabalhar por longos períodos em posições inadequadas, como manter o tronco curvado ou braços acima da linha dos ombros, pode causar fadiga muscular e lesões.

• • Movimentos Repetitivos

Repetir os mesmos movimentos ao longo do dia – sem pausas adequadas – aumenta o risco de distúrbios musculoesqueléticos, como as lesões por esforços repetitivos (LER).

• • Manipulação de Cargas

Levantar ou transportar cargas de forma inadequada ou em condições desfavoráveis pode provocar lesões lombares e outros problemas de saúde.

• • Fatores Ambientais

Ruído excessivo, vibrações, iluminação inadequada e temperaturas extremas afetam diretamente a saúde e a produtividade dos trabalhadores.

Principais dicas de conforto e segurança

1) Adote uma postura neutra e confortável

• • Em pé ou sentado, procure garantir que as articulações estão alinhadas e o corpo relaxado.
  • Ajuste a altura de mesas e cadeiras para evitar curvaturas excessivas da coluna.

2) Minimize o Esforço Muscular e a Repetitividade

Com recurso à IA ou sistemas de automação, as empresas devem automatizar tarefas repetitivas sempre que possível, de modo a reduzir a fadiga e evitar lesões. Pausas regulares ou alterações na posição de trabalho poderão também mitigar o risco de lesões por esforços repetidos.

 3) Melhore a Manipulação de Cargas

• • Assegure aos seus colaboradores formação adequada sobre segurança no trabalho, capacitando-os a manobrar objetos de forma correta e com os meios adequados.
  • Invista em equipamentos auxiliares, como plataformas elevatórias para movimentação de cargas pesadas.

 4) Otimize o Ambiente de Trabalho

• • Recorra ao equilíbrio entre luz natural e artificial para evitar cansaço ocular e acidentes.
  • Instale equipamentos que reduzam o impacto de ruídos e vibrações nas áreas de trabalho.
  • Mantenha uma ventilação adequada para evitar desconfortos térmicos e garantir o conforto dos colaboradores.

 5) Disponibilize Ferramentas e Mobiliário Ergonómicos

• • Utilize cadeiras ajustáveis, teclados inclinados e ferramentas que reduzam o esforço.
  • Organize o posto de trabalho para que os objetos de uso frequente estejam ao alcance sem necessidade de esticar ou curvar o corpo.

Procura formação em ergonomia no posto de trabalho?

Investir em formação de ergonomia no local de trabalho e segurança e conforto evita tanto a ocorrência de lesões como reduz o absentismo, promovendo a produtividade dos colaboradores e a eficiência nas suas tarefas.

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